Школа МТБ

Школа МТБ

Развитие мышц шеи

altМышцы шеи мы развиваем посредством работы с трапециевидными мышцами спины.

При старте

в 4х и bmx сильно возрастает нагрузка на мышцы спины: часть нагрузки они принимают на
себя при резком перемещении веса тела на стартовую ногу при стартовом рывке.

Трапециевидные
мышцы важны прежде всего для поддержки шеи- очень важно их развивать, чтобы
попросту её не свернуть, помимо этого они задействуются в ряде движений, связанных
с поворот
ами и подтягиванием руля.

Читайте далее
Школа МТБ

Девочкам: учимся отжиматься

altПо просьбам девочек, у которых «не получается», которые «не умеют» отжиматься. Постулат такой — научиться отжиматься может каждый. Отжаться полноценно хотя бы один раз может даже бабушка из Битцы. Написано специально для Юли и Насти.

Читайте далее
Школа МТБ

РАЗМИНКА: основные упражнения

РАЗМИНКА: основные упражненияРазминка перед тренировкой

Упражнения для шеи

Упражнения для рук и кистей

Упражнение для плеч

Упражнение для стоп

Упражнение для ног

Упражнение для спины и поясницы

Упражнение для тазобедренного сустава

Упражнения для мышц брюшного пресса и талии

Читайте далее
Школа МТБ

УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ШПАГАТА

УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ШПАГАТАИзвестно, что умеренная регулярная растяжка может принести много пользы организму, но для этого совершенно не обязательно развивать
исключительную гибкость и садиться на шпагат. Если все же Вы хотите или
Вам необходимо сесть на шпагат, то эти упражнения помогут сделать Вашу
цель реальной.

Читайте далее
Школа МТБ

Наши спортсмены покоряют Украину!

Вице-чемпионом Украины по скоростному спуску стал Игрь Шилин!

Шилину чуть-чуть не удалось победителя гонки — Николая Пухиря обогнать. 5 секунд проиграл. А ведь Игорь только второй год ДХ катает, да еще велик для ДХ у него какой-то непонятный.

Читайте далее