Школа МТБ

Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания «Мастер спорта России» (МС) и спортивного разряда «Кандидат в мастера спорта» (КМС) по велоспорту — маунтинбайку.

Мышцы шеи мы развиваем посредством работы с трапециевидными мышцами спины.

При старте

в 4х и bmx сильно возрастает нагрузка на мышцы спины: часть нагрузки они принимают на
себя при резком перемещении веса тела на стартовую ногу при стартовом рывке.

Трапециевидные
мышцы важны прежде всего для поддержки шеи- очень важно их развивать, чтобы
попросту её не свернуть, помимо этого они задействуются в ряде движений, связанных
с поворотами и подтягиванием руля.

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ для начинающих спортсменов 

по 

рекомендациям моего учителя физкультуры Геннадия Анатольевича Баландина.

По просьбам девочек, у которых «не получается», которые «не умеют» отжиматься. Постулат такой — научиться отжиматься может каждый. Отжаться полноценно хотя бы один раз может даже бабушка из Битцы. Написано специально для Юли и Насти.

Разминка перед тренировкой

Упражнения для шеи

Упражнения для рук и кистей

Упражнение для плеч

Упражнение для стоп

Упражнение для ног

Упражнение для спины и поясницы

Упражнение для тазобедренного сустава

Упражнения для мышц брюшного пресса и талии

Известно, что умеренная регулярная растяжка может принести много пользы организму, но для этого совершенно не обязательно развивать
исключительную гибкость и садиться на шпагат. Если все же Вы хотите или
Вам необходимо сесть на шпагат, то эти упражнения помогут сделать Вашу
цель реальной.

Немного домашнего видео……

С 4 по 28 июня открываем летний лагерь для тех, кто хочет стать чемпионом (может быть, уже даже в этом году!): 14 дней учебно-тренировочных сборов в черте города. 

Вице-чемпионом Украины по скоростному спуску стал Игрь Шилин!

Шилину чуть-чуть не удалось победителя гонки — Николая Пухиря обогнать. 5 секунд проиграл. А ведь Игорь только второй год ДХ катает, да еще велик для ДХ у него какой-то непонятный.

Пока вы ждете весну и лежите на диване с давлением, на учебной трассе на Матвеевской складывается новый паззл……..Который разрешить можно будет 14 апреля……

РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ