ЕВСК по велоспорту-маунтинбайку
Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания «Мастер спорта России» (МС) и спортивного разряда «Кандидат в мастера спорта» (КМС) по велоспорту — маунтинбайку.
Школа МТБ
Развитие мышц шеи
Мышцы шеи мы развиваем посредством работы с трапециевидными мышцами спины.
При старте
в 4х и bmx сильно возрастает нагрузка на мышцы спины: часть нагрузки они принимают на
себя при резком перемещении веса тела на стартовую ногу при стартовом рывке.
Трапециевидные
мышцы важны прежде всего для поддержки шеи- очень важно их развивать, чтобы
попросту её не свернуть, помимо этого они задействуются в ряде движений, связанных
с поворотами и подтягиванием руля.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ для начинающих спортсменов
по
рекомендациям моего учителя физкультуры Геннадия Анатольевича Баландина.
Девочкам: учимся отжиматься
По просьбам девочек, у которых «не получается», которые «не умеют» отжиматься. Постулат такой — научиться отжиматься может каждый. Отжаться полноценно хотя бы один раз может даже бабушка из Битцы. Написано специально для Юли и Насти.
РАЗМИНКА: основные упражнения
Разминка перед тренировкой
Упражнения для шеи
Упражнения для рук и кистей
Упражнение для плеч
Упражнение для стоп
Упражнение для ног
Упражнение для спины и поясницы
Упражнение для тазобедренного сустава
Упражнения для мышц брюшного пресса и талии
РАЗМИНКА: основные упражнения Читать дальшеУТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ШПАГАТА
Известно, что умеренная регулярная растяжка может принести много пользы организму, но для этого совершенно не обязательно развивать
исключительную гибкость и садиться на шпагат. Если все же Вы хотите или
Вам необходимо сесть на шпагат, то эти упражнения помогут сделать Вашу
цель реальной.
УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ ШПАГАТА Читать дальше
Игорь Шилин о Кубке мира
Немного домашнего видео……
Игорь Шилин о Кубке мира Читать дальше14 дней учебно-тренировочных сборов в черте города
С 4 по 28 июня открываем летний лагерь для тех, кто хочет стать чемпионом (может быть, уже даже в этом году!): 14 дней учебно-тренировочных сборов в черте города.
Наши спортсмены покоряют Украину!
Вице-чемпионом Украины по скоростному спуску стал Игрь Шилин!
Шилину чуть-чуть не удалось победителя гонки — Николая Пухиря обогнать. 5 секунд проиграл. А ведь Игорь только второй год ДХ катает, да еще велик для ДХ у него какой-то непонятный.
Наши спортсмены покоряют Украину! Читать дальше
Соревнования по спортивно-физической подготовке
Пока вы ждете весну и лежите на диване с давлением, на учебной трассе на Матвеевской складывается новый паззл……..Который разрешить можно будет 14 апреля……
РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования по спортивно-физической подготовке Читать дальше