С давних времён роль женщины в
обществе была ограничена плитой, авоськами и заботой о детях.
Сначала мужчины не хотели допускать их к велосипеду — эти \»эксперты\»
утверждали, что женщина и бициклет абсолютно не совместимы… Однако
тётушки были настойчивы и к началу нового века добились своего:
женщина на велосипеде больше не вызывала шок у добропорядочной
публики.

Зачем
это вам надо девчонки? Ведь байк — не самое приятное в этой жизни: вечная
грязюка, стирка вещей, помывка, смазка и бесконечная настройка
велосипеда. Да и сам этот снаряд всё время оставляет отметины на
теле: синяки на боках, мазоли на руках, как татуировка — отпечаток
звезды на правой икроножной мышце…

Но, не так уж страшен чёрт, как его
рисуют! Чего же хорошего и полезного в катании на велосипеде?

Девушки
на байках — это хорошо! Пусть девушка залезла на байк, чтобы просто
покрасоваться или действительно хочет добиться серьёзных спортивных
результатов и проводит в седле большую половину дня, — если она
любит велосипед — это большой плюс. То, что девушки не боятся
заниматься экстремальным видом спорта, уже достойно уважения и
подтверждает их независимость от стереотипов. Самое главное, чтобы
девушка не забывала, что она девушка, и оставалась всегда
женственной.

Жутко приятно видеть девушек на
трассах! Это красиво! С такими девушками очень приятно идти по
жизни, они действительно понимают, что есть экстремальный вид
спорта. Иметь такую подругу — настоящая удача, ведь жизнь с такой
половинкой становится по-настоящему яркой. Правда, если девушка
действительно близка и очень дорога, начинаешь переживать, когда она
прыгает очередной трамплин или съезжает с крутой горки. А синяки и
шишки — это проходит…, да и они не могут лишить девушку красоты и
обояния! Вот травм головы, конечно, лучше не допускать 🙂 Есть
защита, есть шлем, так что это совсем не страшно! Велосипедистки
гораздо красивее всяких там моделей, они более подтянуты В общем,
девчёнки-экстрималки, вы молодцы.

Велоспорт для женского организма более физиологичен,
чем любой другой вид спортивной деятельности. И если вы сделали
правильный выбор и приобрели себе велосипед, пришла пора узнать, как
складываются взаимоотношения женщины и двухколёсного друга.

Внимание, вопрос: чем женщина отличается от
мужчины? Не надо краснеть и бормотать что-то невнятное про
половые признаки. Подойдём к делу глобально. Правильный ответ
— одной половой хромосомой. Казалось бы, какая мелочь. Однако именно
благодаря ей байкерша отличается от байкера…

Особенности опорно-двигательного аппарата. Женский таз шире мужского. Нечего
хихикать, речь идёт о костях, а не ягодичных мышцах и жировых
отложениях. Зато у женщин длинные ноги! Они составляют большую часть
длины тела! Также женский торс короче и слабее мужского.
Применительно к байку всё это означает, что девушкам нужны: рама
меньшего размера, чем парням такого же роста, несколько другая
позиция седла.

Содержание и распределение жировых отложений.
Да, женщины более \»жирны\», чем мужчины. \»Жирность\» (процент от массы
тела) велосипедистки составляет 18-25%, тогда как у велосипедиста
показатели ниже — 10-15%. Казалось бы, эти излишки могут пригодиться
в соревнованиях на выносливость. Увы, это не так. В первую очередь
организм питается межмышечными, а не подкожными жировыми
прослойками. Это значит, что девушкам рекомендована преимущественно
углеводная диета, содержащая достаточное количество калорий.

Пищевыми потребностями. Рекомендации для
велосипедисток сводятся к следующему:

— общее
количество калорий должно быть ниже, чем у мужчины с похожими
антропометрическими показателями (из-за меньших размеров тела и
мышечной массы);

—
необходим дополнительный приём железа и кальция (позаботимся о
кровяных клетках и костях);

-если
вы принимаете оральные контрацептивы, не забывайте о поливитаминах и
минеральных комплексах. Противозачаточные пилюли нарушают всасывание
и метаболизм некоторых веществ.

Разницей в нагрузках. Спортивные врачи
рекомендуют контролировать физические нагрузки по частоте сердечных
сокращений (ЧСС). Для женщин максимальная цифры — 226 уд/мин минус
возраст. Впрочем, каждый организм индивидуален.

Все
знают, что лучшее укрепление сердечно-сосудистой системы, чем
велосипед, не найти. Лишний жирок тоже отлично сгоняется за летний
сезон или велопоход. Но подавляющее большинство (особенно мужчин!)
волнует другой вопрос: а как же ноги — здоровые, мускулистые и…
такие некрасивые? Разве велосипедистки-профи и полупрофи не выглядят
как приземистые страшилища на толстых ножках? Разве не покрыты
волосами из-за приёма стероидов? В любом профессиональном спорте
есть свои издержки. К сожалению среди шоссейниц и трековичек
попадаются особы, близкие к вышеописанному типу. Но байкерши в
основном стройны и симпатичны. Другие нагрузки, другой режим
тренировок и другая история с приёмом допингов.

Девчонки! Занимайтесь любимым делом с удовольствием! Надеваем
каски и вперёд, покорять пусть не мужские сердца, но всё новые и
новые высоты!

Использованы материалы журнала
MountainBiker.