Силовой тренинг критически важен

Многие спортсмены видов спорта на выносливость
(аэробных видов)
избегают тренировок с утяжелением, а если и тренируются, то с небольшими рабочими весами и в
высоком числе повторений. Это странно, потому что скорость бега или кручения, например, зависит от
толчковой силы. Более сильный человек мощнее отталкивается ногой от земли, сильнее толкает педаль велосипеда, чем
слабый.

Максимальная сила тесно связана с выносливостью, особенно в высоко выносливых видах спорта – увеличение силы приводит к улучшению
выносливости. Но тут важна спецификация – тренировочная программа должна
строить силу и мощность, отвечающую требованиям данного вида спорта, и
сопровождаться регулярной практикой.

Сегодня все серьезные спортсмены
видов спорта на выносливость

включат в свое
расписание силовые тренировочные программы.

Journal of Strength&Conditioning
Research