Спорт, тренировки, секркты мастерства

Что будет, если не делать разминку 1. Травмы опорно-двигательного аппарата Если мы не разомнёмся, не подготовим мышцы и суставы к

Казалось бы давно пора поставить точку. Но тема неиссякаема. Конечно, многое зависит. Как пример — анализ по спортсменам скоростного спуска,

В ознаменование начала межсезонья Адам Брайтон и Джонни Томпсон предлагают 7-ми минутную круговую. Круговая тренировка заключается в последовательном выполнении нескольких

Видео о 5 физических качествах, над которыми должен работать каждый гонщик в межсезонье. Вступление — 00:00Выносливость сердечно-сосудистой системы — 02:20Функциональная

Ставьте перед собой достижимые цели с учетом вашего графика Наличие целей – это прекрасно. Еще прекраснее, когда они реалистичны и

Автор статьи: Борик Владимир Увлеченный велосипедист с 2014-го года. Терпеть не мог, когда велосипед в ходу издавал посторонние звуки, что

Автор статьи: Борик Владимир Увлеченный велосипедист с 2014-го года. Терпеть не мог, когда велосипед в ходу издавал посторонние звуки, что

Йога для восстановления после велопрогулки от Казанцевой Анастасии

Зима в скоре подходит к концу, значит пора потихоньку наращивать базу. Как правильно спланировать базовую тренировку и зачем она нужна?

Максимальная сила, выносливость и скорость требуют мощного заряда энергии. Основная формула нашего организма гласит: поступившая с пищей энергия = изменение энергетических запасов + траты энергии. Поступление энергии в наш организм происходит за счет питательных веществ (белков, углеводов, жиров) и измеряется в килокалориях. Чем больше ты тренируешься, тем больше калорий требуется потреблять: дополнительные калории идут на обеспечение организма энергией и восстановление. Высокие нагрузки требуют правильно подобранного рациона.

Итак, в этой статье мы разберём ключевые принципы правильного питания в периодВ интенсивных тренировок.

ФТП тесты, поверметры, лактатный порог, интервальные тренировки — все эти модные слова могут легко запутать и отпугнуть новичка. В первую

Все согласны, нужно потреблять достаточно жидкости при физической нагрузке, но существует много мнений по поводу того сколько именно нужно пить

Для культуристов или других любителей силовых видов спорта, это особенно важно, потому что в нашем случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг. мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту……

Правда ли, что тормоза придумали трУсы….

Продолжая тему-роста мышц
,сегодня расскажем о растяжке мышц в тазобедренной области. Часть 1.

Казалось бы…..ан нет…..

Техника педалирования–это краеугольный камень велосипедного спорта. Исходя из исследований, становится ясно, что во многом от эффективной техники педалирования зависит исход многих соревнований……

Растяжка улучшает не только гибкость, но и сопутствуют росту мышц.Дело в том, что наши мышцы окружает ткань, которая называется фасция. Фасция – это эдакая пленочка, или, грубо говоря, мешочек, в котором находятся наши мышцы.От толщины этой пленочки зависит то, как быстро будут расти ваши мышцы:чем толще фасция, тем больший эффект тесноты для ваших мышц (т.е.мышца то растет, но фасция не пускает)…….