«Разогрев»
Любая тренировка в тренажерном зале или на стадионе, без соответствующей подготовки:
разогрева и
растягивания, будет критической для организма и может быть
причиной травм и различных повреждений.
Период разогрева является важным и необходимым пунктом тренировки. Он
должен длиться не менее 5-10 минут и предшествовать всем упражнениям и
тренировочным заданиям. Разогрев необходимо проводить с небольшим сопротивлением или совсем без
него. Однотипные движения вызывают приток крови к мышцам и
соединительным тканям и готовят суставы и связки к более интенсивной
работе и непосредственно к растягиванию.
Серия основных упражнений для «разогрева» от Джеймса Уилсона.