«Разогрев»

Любая тренировка в тренажерном зале или на стадионе, без соответствующей подготовки:

разогрева и

растягивания, будет критической для организма и может быть

причиной травм и различных повреждений.

Период разогрева является важным и необходимым пунктом тренировки. Он
должен длиться не менее 5-10 минут и предшествовать всем упражнениям и
тренировочным заданиям. Разогрев необходимо проводить с небольшим сопротивлением или совсем без
него. Однотипные движения вызывают приток крови к мышцам и
соединительным тканям и готовят суставы и связки к более интенсивной
работе и непосредственно к растягиванию. 

Растягивающие упражнения всегда следуют за разогревом и являются обязательными.

Серия основных упражнений для «разогрева» от Джеймса Уилсона.