Упражнение «Сруль»

А теперь, тем, кто интересуется тренировками, расскажу про упражнение «Сруль». Некоторые любят упражнения на неустойчивой поверхности для того, чтобы одновременно с силой развивать еще и свою устойчивость и равновесие.

Есть такой «сруль» для отжиманий. Его делают из старого руля и половины трубы. Вот такой, как у Тани Сеаграве в этом видео:

«Сруль» классный и с ним веселее отжиматься. Но спортсменам можно обойтись и без него. Потому что люди любят новое, например, смастерив этот «сруль» и попробовав поотжиматься, быстро забрасывают, не почувствовав прикола или быстро устав. А ведь там есть одна хитрость, о которой мало кто знает. О ней позже.

Я придумал такую вещь, которую можно использовать в любых условиях и не надо ничего отпиливать и приваривать. Она эффективнее «сруля».

Берем любую гантель, хоть чугунную 1-5 килограммовую, хоть фирменную и обрезок трубы (можно взять гриф от штанги, а кто побрутальнее, тот может взять обычный лом).

Кладем гантель на пол, вдоль по направлению тела при отжимании. На ручку гантели кладем трубу, служащую нам

рулем. Поперек, крест на крест. И от этой трубы отжимаемся, взявшись на ширине своего велосипедного руля.

Эта конструкция в несколько раз менее устойчива, чем «сруль», ибо труба качается вверх-вниз, скользит по ручке вправо-влево и даже вперед-назад и вообще, во всех направлениях. И сама гантель катается по полу вправо-влево. Короче, это мое ноу-хау такое для дома и семьи.

Можно на голову фулфейс надеть потяжелее. Тогда еще и шея будет закачиваться активнее. Повышаться привычка к фулфейсу. И безопасность повысится.

А теперь вопрос! Что за хитрость, которую мало кто знает и которая позволяет использовать «сруль» и особенно это мое приспособление по-назначению — для неустойчивого отжимания? Кто первый правильно ответит, тот бесплатно на САМАКАТЕ будет участвовать!

А.В.Ковалевский

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.