Витамины при стрессах

Помним, что прежде всего, борьба со стрессом — это предупреждение инициирующих, ограничение повреждающих и активация лимитирующих факторов.

Прежде
всего, это витамины С и, в меньшей степени, Е. Они являются
антиоксидантами, но не только. Область их применения гораздо шире: они
применяются при простудных заболеваниях, для стимуляции иммунитета, при
носовых, легочных и других кровотечениях, при вяло заживающих ранах и
т. д. Кроме этого, они необходимы при тяжелых физических и умственных
нагрузках.

При стрессах очень большое значение имеют

витамины
группы В: тиамин (витамин В1) иногда называют витамином оптимизма, он
улучшает деятельность нервной системы, способствует уменьшению
утомляемости, раздражительности, напряженности. Пиродоксин (витамин В6)
также улучшает работу нервной системы, стимулирует белковый и углеводный
обмен.

Большое значение приобретает пантотеновая кислота (в
отечественной промышленности обычно применяется пантотенат кальция), из
которой в организме образуется коэнзим А, активно участвующий в
обеспечении организма энергией).

Кроме того, необходимы

железо,
фолиевая кислота (участвуют в образовании эритроцитов и гемоглобина, а,
значит, улучшают доставку кислорода к тканям организма),

магний
(способствует расслаблению мышц, лучшему усвоению витамина С, кальция,
калия и некоторых других минералов) и многие

другие витамины и
минеральные вещества.

Даже если вы правильно питаетесь, употребляя в пищу лишь те продукты,
которые особенно богаты витаминами и различными микроэлементами, вашему
организму этого может быть недостаточно. Организм человека устроен таким
образом, что ему нужно постоянное пополнение витаминами, а в некоторые
периоды получить их в полном составе невозможно. Например, зимой или
весной, когда организм ослаблен. Некоторые покупают в аптеке несколько
упаковок разных витаминов, и принимают их по отдельности, но необходимо
знать, какой из них вашему организму требуется в большей степени, плюс,
помнить о том, что некоторые из них не сочетаются между собой. А это
может вызвать аллергические реакции и даже общее ухудшение физического
состояния. Именно поэтому, нужно принимать лишь комплексные препараты.

БЕРОККА Ca+Mg. Содержат достаточное
количество витаминов В1, В2, фолиевой и никотиновой кислот, кальция и
магния. Кроме того, в нем огромное количество аскорбиновой кислоты (в
«шипучей» таблетке до 1000 мг). Может быть, это и неплохо при острых
стрессовых ситуациях, при простудных заболеваниях, но при приеме белее
3–5 дней может развиться гипервитаминоз витамина С, и лечить придется
уже его. Из‑за такого содержания витамина С этот комплекс противопоказан
при при сахарном диабете, тромбофлебите и наклонности к тромбозам, при
гипертонии, поражении почек, повышенной свертываемости крови,
индивидуальной непереносимости.

ВИТАМАКС. Содержит очень много
компонентов, включая корень женьшеня, цветочную пыльцу, масло пшеничных
зародышей, фосфатиды бобов, оротовую кислоту, аминокислоты, но в
небольшой дозировке (исключение сделано для витамина В1. Оказывает
тонизирующее действие, стимулирует защитные и адаптационные механизмы
организма. Может рекомендоваться во многих случаях.

ВИТАМАУНТ
СТРЕСС. Очень удачная и хорошо продуманная формула. Не содержит ничего
лишнего. Включает витамины А, Е, С (в адекватной дозировке), В1, В2, В6,
никотиновую и фолиевую кислоту, магний, железо, цинк и селен. Обладает,
помимо прочего, и антиоксидантным действием, т. е. способен замедлять
процессы старения, повышает общий тонус организма. Ввиду отсутствия в
нем кальция и витамина D, может рекомендоваться многим сердечникам.

ВИТРУМ
СУПЕРСТРЕСС. Не содержит витаминов А и D. Отличается высоким
содержанием витаминов С, В1 и особенно никотиновой кислоты (превышает
суточную потребность 9 раз). Никотиновая кислота (витамин РР) участвует в
процессах тканевого дыхания, улучшает углеводный обмен, способствует
улучшению процессов заживления ран и язв. Но следует сказать, что
никотиновая кислота может образовываться в организме из аминокислот
(конкретно, триптофана), поэтому при применении «витрум суперстресс»
накопление витамина РР идет сразу по трем путям: поступление с пищей,
образование в организме, поступление с данным комплексом. Передозировка
ниткотиновой кислоты тоже (как и для других витаминов) нежелательна,
поэтому длительно этот комплекс принимать не рекомендуется. Кроме того,
он противопоказан при тяжелых заболеваниях почек и печени, беременности,
непереносимости компонентов.

МОРИАМИН‑ФОРТЕ. Интересен тем, что
при умеренном содержании витаминов A, D, С, группы В, никотиновой
кислоты, включает набор незаменимых аминокислот (т. е. аминокислот,
которые не могут образовываться в организме, а обязательно должны
поступать извне – лизин, триптофан, фенилаланин и др). Вполне может
подходить при выраженном истощении после перенесенных инфекций, при
неполноценном и несбалансированном питании, при тяжелых физических
нагрузках. В принципе, может быть использован и при стрессах, но с
учетом того, что он не восполняет повышенную потребность в
микроэлементах.

ОЛ‑АМИН. Содержит витамины. А, С, всю группу
витаминов В, калий, магний, фосфор, железо, цинк, марганец, молибден и
кобальт. Не содержит кальций, правда, несколько повышено содержание
витамина D.

ОЛИГОВИТ. По сравнению с «ол‑амином» увеличено
содержание витамина Е и несколько другой микроэлементный состав.
Появился кальций, медь и фтор. Кстати, это один из немногих препаратов,
содержащих фтор. Помимо прочего, укрепляет эмаль зубов, но может
способствовать и флюоорозу (потемнению зубов), особенно в местностях,
где в воде повышенно содержание фтора.

СТРЕССТАБС. Содержит
витамины С, Е, В1, В2, В6, фолиевую и никотиновую кислоты.
Привлекательно наличие высокого содержания пантотенатов, служащих
субстратом для образования в организме ко‑энзима А, который участвует в
большом количестве биохимических реакций и необходим для нормальной
работы мышечной и нервной систем. Не содержит микро– и макроэлементов.

ЦЕНТРУМ.
Содержит практически все применяющиеся витамины и минералы, но
количественное содержание этих веществ вполне в пределах разумного, что
весьма выгодно отличает его от многих других комплексов. Оказывает
хорошее и весьма сбалансированное действие.

ЮНИКАП Т. Из всей группы
«юникапов» именно «юникап Т» наиболее подходит для применения при
стрессовых ситуациях. Включает витамины А, С, Е, достаточно высокое
содержание B1 и В2. Из микроэлементов содержит железо, медь (участвует в
превращении железа в гемоглобин, влияет на функции нервной системы),
марганец (стимулирует энергетические процессы, нормализует функции
нервной и мышечной систем) и йод.

ЭНЕРГОТОНИК ДОППЕЛЬГЕРЦ.
Применяется в жидком виде. Проходит по классу поливитаминов, хотя по
сути представляет собой биологически активную добавку (БАД). Содержит в
небольших количествах витамины группы В и никотиновую кислоту, железо,
медь и марганец, но включает в себя большой набор настоев трав:
зверобой, омела, боярышник, тысячелистник, валериана, хмель, шалфей,
кроме того, инвертированный сахар, мед, морскую соль, ликерное вино,
столовое вино, ароматизатор сладкого вина, лимонную кислоту, ванилин,
этиловый спирт. По утверждению фирмы‑производителя (Queisser Pharma,
Германия), оказывает хорошее общеукрепляющее, тонизирующее,
стимулирующее действие, но имеет много противопоказаний: заболевания
печени, эпилепсия, беременность, детский возраст, сахарный диабет,
аллергические заболевания и т. д. Кроме того, у белокожих людей способен
вызывать фотосенсибилизацию (повышенную чувствительность к солнечным
лучам).

ЭС‑ЭН. БАД, производимый компанией ENRICH. Содержит
валериану, хмель, форанендрон, шлемник, мытник хохлатый, перец
стручковый, венерин башмачок. Обладает умеренным тонизирующим действием,
успокаивает нервную систему. Противопоказан при повышенной
аллергизации, при беременности и др. Кроме того, следует отметить, что
препараты, в состав которых входит стручковый перец, часто плохо
переносятся. Они противопоказаны при язвенной болезни, обострении
гастрита, желчекаменной болезни. Да и во всех остальных случаях
принимать такие препараты надо во время или сразу после еды и запивать
обильным количеством воды.

СТРЕСС ЭЙД. Еще один продукт компании
ENRICH. Включает витамин С, В1, В2, В3, В5, В6, В12, фолиевую кислоту,
холин, инозитол, кальция панто‑тенат, корень валерианы, шлемник, хмель,
лимонник китайский, перец полинезийский. Очень хороший препарат.
Осторожно его следует принимать людям, склонным к аллергии, поскольку в
нем много всяких трав.

Снять стресс так же можно с помощью
занятий спортом. Любая деятельность, отвлекающая от насущных проблем —
всегда хорошо действует на реабилитацию.