Повышение скорости прохождения поворотов.
Работаем над телом.
Задача: развитие гибкости торса.
Цель: повышение скорости прохождения поворотов.
Ты все делаешь правильно и ловко как Фабьер Баррель?
И быстро, как Брайн Аткинсон?
Чтобы не смешить зрителей на трассе, начни с малого — подготовь свое тело в зале или дома. Палка тебе в помощь!
Итак, палка (обычно изготавливается из дерева, алюминиевой трубки или из пластмассы — черенок лопаты или швабры подойдут; длина палки — 1м — 1, 20 м, толщина — 2 см.) — гимнастический предмет. При выполнении упражнений палку держат как одной, так и двумя руками, за концы и за середину.
Для определения положения палки относительно тела, ознакомьтесь с текстом ниже:
В тех случаях, когда палка параллельна поперечной оси тела, мысленно проходящей через плечевые суставы, принято называть положение горизонтальным.
В наклонном положении палка находится под углом 45°. Наклон палки под иным углом должен дополнительно оговариваться.
Положение палки, параллельное продольной оси человека, принято называть вертикальным.
Самый простой хват палки – «цилиндрический». В этом случае палка берется ладонью сверху. Такой хват формируется у человека одним из первых. Маленькие дети хватаются за палец взрослого точно так же.
Можно взять палку
хватом снизу (ладонью от себя), за середину (ладонью на себя) или за концы. В последнем случае торцевые края палки оказываются в ладонях.
Кроме того, палку можно не только держать в руке, но и поставить на пол, чтобы
использовать ее в качестве опоры.
Комплекс упражнений для разминки (109-120) и для работы в паре (121-135) от теоретиков советской гимнастики (самой лучшей в мире!):
