Анонс вторых мтб-сборов 2018 года в Саранске


В январе мы попробовали посчитать, сколько разных кочек и трамплинов на треке в Саранске. И эта операция, на мой взгляд, была провалена) Но, если на вскидку, их около 50, причём 40—уникальные. Саранск — «мекка» для катания зимой, и мы приглашаем всех присоединиться к нашими сборами, чтобы на 6 дней погрузиться в мтб-движуху и от души прочувствовать это невероятное место.


Все-все подробности — ниже.


Мы рекомендуем сразуВ оставить заявку
, а дальше изучать детали — бронирование мест откроется совсем скоро, а там у нас обычно целая битва.

Фотографии в анонсе январского выезда были хорошие, поэтому не стал их менять в этом посте, но огромную галерею сборов можно всегда посмотретьВ в нашей группе
.




Тренировки: Анонс вторых мтб-сборов 2018 года в Саранске



Итак, сначала в двух словах о том, что мы готовим для участников:



— тренировки по технике катания от лучших спортсменов и тренеров,



— знакомство с различными подходами к работе над своей ловкостью, выносливостью и силой: мастерклассы, лекции и тренировки,В 



— большой сбор единомышленников, от Иркутска до Минска, и программа для души: контесты, вечерние показы видео на большом экране, обмен опытом по строительству спотов и проведению гонок, походы в баню и так далее — все здесь не перечислишь,В 



— трансфер, проживание, питание и прочее: все готовят к нашему приезду, чтобы Саранск был не только лучшим крытым треком на континенте, но и вылазка туда прошла максимально удобно и комфортно,В 



— челлендж по физподготовке: кто готовится и сдает тестовое упражнение не только на голову выше на тренировках, но и участвует в сборах уважительно дешево.


Далее пойдем по пунктам: даты, подробнее о тренировках, взнос участника, что брать с собой, проживание, питание, как добраться и прочая полезная информация — обо всем по порядку.


Тем, кто собирается ехать впервые, важно прочитать весь пост — лишней информации практически нет.


Даты

Вторые сборы 2018 года пройдут с 5 по 10 марта.

По просьбам трудящихся мы оставили воскресенье на подготовку к рабоче-учебной неделе.
Первая тренировка состоится 5 марта в 11:00 ориентировочно.



Краткий предварительный план по дням:

5 мартаВ -В прикатка к трассе, разогрев на базовых упражнениях во всех группах, помощь в настройке велика, упор на вводные лекции и ознакомительные мастерклассы;

6В 
мартаВ В — качай, слизывай, поворачивай, прыгай! Разбор и освоение упражнений, отработка подходящих по уровню технических элементов;

7В 
мартаВ -В день отдыха. В нашем случае, лучший отдых — смена деятельности: фановые невело-контесты, мастерклассы по физподготовке, баня и тд. вечерернюю тренировку планируем провести, но в лайт-режиме.

8В 
мартаВ В — отработки и освоение более сложных элементов, по готовности. Натягивай, серфи, ускоряйся!

9В 
мартаВ -В объединение элементов в серии, трасса целиком, работа в парах/группах на скорость

10В 
мартаВ -В оттачивание полюбившихся элементов и финальный бой для для затычных препятствий, планирование дальнейших самостоятельных тренировок, тренировочная гонка


В 

Что будет на сборах:

В # Две тренировки на трассе ежедневно

В # Разбор ошибок по видео с тренировок

В # Дополнительные тренировки: батут, самостраховка, физподготовка

В # Тренировочная гонка и две засечки

В # Фановые контесты: банни-хоп, баланс, скилл-контест

В # Игры на втором этаже и фильмы в нашем «кинотеатре на финише»

В 

Кроме того, готовим для всех растяжку после тренировки, бодрый подъем по утрам, просмотр обучающих видео и лекции.



Что будут представлять собой тренировки на трассе


Что-то показывать на тренировках будем по минимуму: хороших примеров более чем достаточно от бэмеров (их тренировки удобно наблюдать с трибун). «Теории» много тоже не будет, о
снова сборов — набор упражнений.В 
Выполняя каждое, приходится исправлять ошибки, корректировать технику, иначе просто не получается сделать то, что требуется.В 

В этих упражнениях мы поработаем над следующими техническими элементами:

— основы: хоп, вилли, баник и тд

— «прокачивание» радиусов, работа с разным рельефом

— правильная стойка

— техника ускорения

— прохождение поворотов

— правильное торможение

— прыжки

— серф

— старт с ворот

— более сложное: серф нескольких кочек, прыжок на серф, низкие прыжки, трансферы, тактика в заезде.


Безусловно, весь этот список за 6 дней сборов невозможно разобрать в полной мере. Поэтому в каждой группе в первую очередь фокусируемся на тех элементах, которые немного выше уровня участников. Все остальное отрабатывается в фоновом режиме. При этом даже с самой младшей группой мы стараемся проводить максимум времени на трассе. Потому что это просто большое удовольствие, гонять по такому треку, потому что, с точки зрения поставновки «базы», именно такая практика ценнее всего.


Схема тренировок следующая: мыВ 
пройдемся по всему набору «базовых», закладывающих фундамент стабильного управления великом. ДалееВ 

возьмемся за «подводящие» —В 

с помощью отдельного упражнения выделяем определенный технический навык и отрабатываем его обособленно.
После чего тренируем связки и все элементы в «рабочем» режиме.


Важно то, что освоение большинства упражнений еще и корректирует «посадку»: приходится выпрямлять спину, поднимать локти, включать ноги, учиться работать собственным весом и проч — эти наработки универсальны для всех гравити-дисциплин. И именно поэтому участие будет полезно не только для рейсеров: в России лишь несколько человек ездят более-менее правильно
.


Кто будет проводить тренировки?

В 

Тренировки на трассе на нашем мартовском выезде будут проводить:В Вломо
В (Андрей Алаторцев
),В Евгений Никушенков
В и я (Аустер Яков
). Так же нам будет помогатьВ Иван Демидов
. Скорей всего он возьмется за «азы» для младшей группы.



В двух словах о Жене, с ним вы еще не знакомы:

— неоднократный победитель и призер чемпионатов и первенств России,В 

— серебряный призер международных соревнований saransk indoor.


Нажми на фотографию и будешь знать тренера в лицо.


В В 

Тренировки: Анонс вторых мтб-сборов 2018 года в Саранске


Тренировки: Анонс вторых мтб-сборов 2018 года в Саранске









Ориентировочный бюджет для шестидневного выезда: 14т.р на все.

8,5т.р. – «стартовый взнос» для «молодцов»

2-3т.р. – проезд (от Москвы)

3т.р. – питание в «Мордовии»

= 14т.р.


Мы всегда стремились сделать наши саранские сборы максимально доступными. В этом году ценник не меняем и оставляем низким.


НО для нас важно, чтобы участники сборов доходили до результата. Для этого человек должен быть в состоянии полноценно выполнить максимум упражнений, которые мы даем. Что для этого нужно? Нормальная физическая форма.В Именно поэтому, пару лет назад мы добавили в программу тестовое упражнение. И тут все просто: кто готовиться к сборам и сдает его — участвует по базовой цене.

Кто не сдает — по повышенной.


В этом году есть две хороших новости по этой части:

— будет «новичковое» тестовое упражнение. для тех, кто готовился-тренировался, но еще не успел выйти на уровень основного норматива,

— при поддержкеВ наших крутанов
В мы запустили челлендж, который поможет привести себя в форму и вообще дать бой весенней хадре.В Включайтесь!

Вся информация по тестовым упражнения, собрана здесь:В https://docs.google.com/document/d/1nYrS3A-GhH82GfmLjRwuGGZJ-rn2TeMUW2UB6ypkCK0/edit


Таким образом, итоговый взнос участника для бронирования места получается следующим:




«Стартовый взнос»

#Стандартный. Для тех, кто будет жить в бмх-комплексе:

8500руб — семидневный выезд,

+3000/2000руб — для тех, кто не подготовитВ новичковое/основное тестовое упражнение
,

+2000руб — для последних 25% подтверждающих участие.

Взнос включает в себя все, кроме питания и проезда:

— проживание

— катание на треке

— работа стартовой машины

— тренировки на трассе

— тренажерный зал

— батут

— теоретические семинары/лекции

— обучающие видео и просто вело-видосы по вечерам

— участие в гонке

— участие в фановых контестах

— общий трансфер от вокзала и на вокзал

В 

#Для тех, кто будет жить где-либо еще. (Не рекомендуем — программа насыщенная, просто не будете успевать):

7400руб — семидневный выезд,

— и аналогичные условия для последних подтверждающих участие и тех, кто не подготовит тестовые упражнения.

В 

Так же не устану повторять, что с самого начала стремился сделать сборы в Саранске не индивидуальным проектом, а большой ценной тренировочной тусовкой мтбшников со всей России. Поэтому любое включение в подготовку/проведение/программу сборов всегда всецело приветствовалось. Ведь у большинства есть уже серьезный опыт и знания в той или иной области нашего общего спорта и увлечения. В результате у нас проходили интереснейшие лекции, появлялись дополнительные тренировки и фановые соревнования, и просто рос уровень организации, благодаря подключению большего количества людей. Так, надеюсь, будет и в дальнейшем. Со своей стороны всегда настроен поддерживать всех «активных» участников, чтобы люди имели возможность выехать на сборы еще более бюджетно, а получали при этом всю нашу программу. Так что с любыми идеями и предложениями — велкам!В 
Пишите в личку непосредственно на 26 илиВ здесьВ — быстрее отвечу.

В 

#Те, кому не хватило мест на сборах, могут приехать покататься и самостоятельно. Но я бы рекомендовал запланировать поездку на другие свободные выходные, когда трек будет не так загружен.




Правила сборов:

— Много есть

— Опоздания караются

— Говорить инстАграм

— Попробовать медвежью лапу

— Тренироваться на топталках(как минимум первые три дня)

— Спать от души

— Засмотреться на спортсменок в «Мордовии»

— Принять, что десятилетняя девочка катается лучше тебя

— Улыбаться тетенькам из столовой

— Чем безумнее идея, тем важнее ее озвучить

— Делать разминку и растяжку на каждой тренировке

— Задавать как можно больше вопросов, но только тренеру, а не охраннику

— Осознать, что спортпит не поможет и полюбить боль





Что нужно брать с собойВ 


— педали «топталки» и подходящую обувь. Обязательно! Большую часть тренировок проведем на них,

— налокотники (желательно)В 
и/или джерси с длинным рукавом,

— стандартный набор спортсмена: тапочки, полотенце и проч,


— для растяжки, батута и занятия по физподготовкеВ 
можно взять обычную спортивную форму
, это если совсем уж заморачиваться)


— силушку богатырскую, чтобы успешно выполнитьВ тестовые упражнения,

— велосипед и вся остальная форма тоже будут не лишними =)




Выбор велосипеда.

Айронхорс Сандей на ларсенах не подойдет, в Саранск нужно ехать с хардтейлом. Резину лучше поставить как можно накатистей. Сингспид или мультиспид — неважно, передачи не понадобятся. Оптимальное соотношение звезд: от 2 до 2.2.


На короткоходе или неогромном кантрийнике тоже будет нормально, но меньше толку. А даже на среднеходном подвесе в Саранске делать точно нечего. Благо, даже если у кого-то нет своего хт, в зимний период взять его у кого-нибудь на недельку обычно не составляет труда.


Специально для вас наш рыжий ниндзя по технической части записалВ видео
: об основных моментах подготовки велосипеда — смотрите, задавайте вопросы в обсуждении.


В этом году нам удалось найти пару великов, которые можно будет взять в прокат. Пишете в личку, если хотели бы воспользоваться этой возможностью.




Прочая важная информация




Проживание

1. Бмх-комплекс.В 

Лучше всего жить в нем. Это удобно, учитывая насыщенную программу. Условия весьма спартанские, но в этом есть своя прелесть.В 
Устают все, поэтому даже чутким велосипедистам спать никто не мешает)В 

Оплата проживания и катания включена в «стартовый взнос».



Для всех участников сборов уже забронированы места в бмх-комплексе.
В Не стоит еще и самостоятельно бронировать, только запутаете администрацию. ДостаточноВ зарегистрироваться
В и подтвердить участие в сборах.





2. Гостиницы.

ВизитВ 
иВ Надежда
.В Стоимость лучше уточнять по телефонам, указанным на сайте. Этот вариант не рекомендуем, потому что будете впустую тратить время и точно пропустите что-нибудь интересное.

В 

К слову, в конце прошлого года Саранск начала неспеша трансформироваться в швейчарский хостел)

В 
Тренировки: Анонс вторых мтб-сборов 2018 года в Саранске

Тренировки: Анонс вторых мтб-сборов 2018 года в Саранске







Питание в 100 метрах от бмх-комплекса:
В В 

— в соседнем спорткомплексе «Мордовия» можно хорошо поесть и узнать, что такое «медвежья лапа». 150 рублей должно хватить, чтобы наесться, а за 200 — стол будет ломиться от пирожков.

— в будние дни в кафе «Визит» есть бизнес-ланч меню. Должно хватить 200-250 руб. В остальное время подороже,

— готовим еще один варинат, если все сложится обязательно об этом напишем вВ нашей группе
.





Как добраться:В 

1. На машине, адрес бмх-комплекса: ул. Строительная, 13А; координаты:В 
54.207977, 45.157245

По тем данным, что мы имеем на данный момент, есть суммарно около 20 свободных мест в машинах из разных городов. Проще всего найти попутчика или пассажира будет вВ специальной теме
В в нашей группе, либо здесь в комментариях. Предлагаю этим заняться после бронирования мест, когда точно будет известно, кто едет.

В 

2. Поездом до Саранска или Рузаевки, далее общий трансфер или самостоятельно.

#Трансфер от вокзала.

Ориентировочное время старта с привокзальной площади:

—В 
в 7-20 из Саранска,

—В 
в 8-30 из Рузаевки
,

Точное время определим в зависимости от того, на какие поезда возьмут билеты участники.

В 

#Для тех, кто приедет отдельно.

Общественный транспорт.

— от вокзала в Саранске: 44 и 17 автобус. Едем до конца маршрута, прямо до автобусного круга, и оказываемся прямо у бмх-комлекса,В маршрут на карте
,

— от вокзала в Рузаевке: автобус Рузаевка-Саранск. Тут чуть сложнее, если кто-то соберется ехать на нем напишите в личку, объясню как добраться до комплекса.

Такси.

-100 рублей по Саранску,

— ~350руб за машину из Рузаевки.

В 

3. Поговаривают, что Саранске есть еще и аэропорт.

Загуглил — даже есть какие-то билеты, но цены недобрые.





Прочее (что еще есть в Саранске):

В СК «Мордовия» есть:В массаж,В 
бассейн, скалодром,В 
настольный теннис
В и проч.

В день отдыха можно будет заглянуть туда. Так что берите скальники, ракетки или плавки — кому что больше идет. В крайнем случае, можно отправить бренное тело массажисту, которого все горячо рекомендуют.
А еще у нас есть традиция — ходить в баню ближе к концу сборов.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.