5 советов, которые помогут тебе преодолеть страх

Klubnika 06.11.202306.11.2023

Боишься попробовать какой-то трюк, или трасса кажется тебе слишком сложной? А, может быть, есть трамплин не дает тебе спокойно спать по ночам? Стоит признать: это страх.

Что такое страх? По словам тренера Гэри Гринхэма, который работает с ведущими атлетами в мире экстремального спорта, страх – это лишь слово, которым мы называем определенный набор эмоций. Но если к тем же самым эмоциям «приклеить» другой ярлык, результат будет совсем иным. Пять советов Гэри по преодолению страха.

1. Представь самый худший из возможных исходов и прими его

Рогаткин вышел из игры. Но не на долго. © Dean Treml/Red Bull Content Pool

© Lukáš Navrátil

Самое важное, что следует сделать – это определить худший из возможных исходов и смириться с ним. Если не получится это сделать, продолжать не стоит. Но как только ты примешь самый пессимистичный вариант, сможешь действовать свободнее, без лишнего волнения. Ты никогда не покажешь всего, на что способен, если во время соревнований будешь думать о том, как бы не получить травму. Нужно думать о положительном результате и всегда представлять себе именно его.

2. Визуализируй успешный результат

Вступи в контакт со своим подсознанием, ведь именно подсознание поможет тебе достичь желаемого. Представь себе успешный результат, и подсознание будет работать на его достижение. Если думать только о плохом, тогда подсознание придет в замешательство, решив, что именно такого результата ты стремишься достичь, ведь только такая картинка крутится в твоей голове. Сосредоточься на том, чего ты хочешь, а не на том, чего опасаешься.

Мэтту Джонсу пришлось визуализировать каждую часть трассы «Рамки мышления».© Fred Murray/Red Bull Content Pool

3. Выкинь из головы мысли о неудаче

Клаудио хорошо знает как фокусировать внимание. © Nathan Hughes

Самая частая причина страха – возможность неудачи. Однако неудачи не существует. Люди в каком-то смысле придумали само понятие неудачи. Как по-твоему, когда первобытный человек впервые попытался развести огонь, он думал о чем-нибудь вроде: «Ну вот, опять не вышло», — или же после сотой попытки: «Теперь я на сто шагов ближе к теплому очагу»? Неудача и успех – два разных взгляда на одну и ту же ситуацию. Неудачи не существует, есть лишь информация о том, как стать лучше.

4. Надо встретиться со своими страхами лицом к лицу

Как только ты осознаешь, что неудачи не существует, а есть лишь информация к размышлению, настанет время взять ручку и бумагу и составить список своих страхов, чтобы затем разобраться с ними по очереди. Когда ты преодолеешь их, твой мир изменится – и уже не будет прежним. Кроме того, ты будешь менее восприимчив к страху – как в теории, так и реальности.

5. Прими вызов, и результат не заставит себя ждать

Почувствуй физиологические изменения, наслаждайся ими, прими их с распростертыми объятьями. Скажи себе, что так чувствуют себя победители, что эти ощущения помогают тебе сосредоточиться и максимально раскрыть свой потенциал, превращая тысячи часов тренировок в результат. Эти ощущения возникают только тогда, когда это важно.