Как справиться с косточкой на ноге

Вальгусная деформация ступни или же по-народному «шишка» в области большого пальца ноги может стать причиной болезненных ощущений и сильно ограничивать активную жизнь. О том, что такое вальгус и как помочь ногам, мы поговорили с хирургом Вячеславом Алексеенко.

Вальгусная деформация стопы (hallux valgus) – это прогрессирующая патология первого пальца стопы, которая представляет собой формирование костной «шишки» по внутреннему краю стопы и отклонение первого пальца. Hallux valgus формируется, когда костные структуры передней части стопы теряют стабильность и изменяют свое положение. Первый палец начинает отклоняться кнаружи, изменяя позицию остальных пальцев.

Почему развивается патология

Большинство врачей говорят о том, что деформация стопы в большей степени знакома женщинам, точную причину развития заболевания затрудняются назвать даже суперпрофессионалы. В чем выражается вальгус? Распознать его несложно: плюсневая кость начинает отклоняться и выпячивается так, что выходит за линию ступни. Иногда деформация может быть такой сильной, что затрагивает и другие пальцы ног. Если вовремя не начать лечение, есть риск заработать хромоту и дальнейшие проблемы с опорно-двигательным аппаратом, что в свою очередь повлияет и на занятия спортом, в частости и ограничит подвижность ноги при катании на велосипеде.

Какую обувь выбирать при вальгусе

На любом этапе лечения вальугса необходимо озаботиться приобретением специальной обуви. Только при этом условии вы не будете испытывать дискомфорт, а также быстрее восстановите стопу после операции.

Эксперты рекомендуют обратить внимание на материал обуви — он должен пропускать воздух и не вызывать аллергической реакции. Максимальная высота подошвы при вальгусной деформации — 3 см. Смотрите, чтобы подошва хорошо гнулась, иначе есть риск деофрмировать ногу еще больше при жестком каркасе.

Если же вы можете себе позволить индивидуальный пошив ортпедической обуви по вашей ноге, это будет лучшим вариантом.

Как работают шины при вальгусе

Специальные ортопедические шины для коррекции косточки назначают на начальном этапе развития вальгусной деформации. Врачи предлагают дневные и ночные варианты шин, принцип действия у них один. Используя шину, можно добиться следующих результатов:

— Скорректировать положение стопы.

— Уменьшить боль.

— Снять отек.

— Выправить положение большого пальца.

Днем шину рекомендуется носить несколько часов, а в ночное время можно оставить и до утра.

Как лечат вальгус

Препараты

Конечно, избавиться от косточки одними мазями и другими лекарствами невозможно. Необходим комплексный подход. Вячеслав: «Обезболивающие препараты мы используем лишь в случаях, когда пациент сталкивается с воспалением в области вальгуса». Увлекаться обезболивающими хирург не рекомендует, необходимо начать полноценное лечение, чтобы полностью избавиться от дефекта.

Специальная обувь

С большой вероятностью лечащий врач назначит вам ношение специальной обуви. Иногда можно обойтись лечебными стельками-супинаторами. Не игнорируйте эту рекомендацию и приобретите необходимую пару на период лечения, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Стяжки

Если же заходит речь о хирургическом вмешательстве, после него хирурги используют шины и стяжки, чтобы закрепить кость в правильном положении. Об этом моменте также нужно помнить еще перед самой операцией, так как носить специальные приспособления придется как минимум несколько дней после удаления косточки.

Массаж

В комплексной терапии врачи назначают массаж для предотвращения дистрофии и нормализации тонуса мышц. Деформация затрагивает не только кость, но и сосуды, мышцы вокруг, поэтому так важно составить грамотный план лечения и подойти к решению проблемы с нескольких сторон.

Операция

В запущенных случаях, когда консервативные методы не работают, хирург предлагает операцию. Если же деформация не слишком сильная, можно обойтись малой кровью — лазерная терапия приносит отличные результаты. Но даже если без операции не обойтись, не стоит переживать, так как восстановление проходит довольно быстро, а сама операция-остеотомия проводится очень часто и осложнения при соблюдении всех рекомендаций хирурга вам не грозят.

Лечебная гимнастика при патологии стоп

При вальгусной стопе лечебная гимнастика очень хорошо влияет на процесс выздоровления. Вам нужно выполнять по несколько раз в день следующие упражнения:

1. Лягте на пол и делайте знакомое с детства упражнение, имитируя езду на велосипеде. При упражнении старайтесь вытягивать носок вперед, когда нога будет двигаться от вас, и оттягивайте носок назад, когда нога двигается в обратном направлении. Двигаться нужно параллельно полу, не следует болтать ногами в разные стороны. Делать эту гимнастику можно примерно по 10 подходов 2 раза в день.

2. Следующее упражнение требуется делать уже сидя. Нужно опереться руками об пол позади себя и вытянуть ноги вперед. По очереди сгибайте, а потом разгибайте ноги в голеностопах по 10 раз.

3. В том же положении, что и вышеуказанное упражнение, разводим пальчики на ногах, как можно шире, в разные стороны. По возможности пытайтесь задержаться в этом положении несколько минут, а потом возвращайте пальцы в начальное положение. Выполнять гимнастику 10-15 раз.

4. Сядьте на пол и обопритесь сзади руками, сжимайте пальцы в стопах и разжимайте на протяжении 5 минут.

5. Сядьте на стул и передвигайте ноги в разные стороны только с помощью пальцев ног. Это упражнение называется «гусеница», выполнять его очень полезно.

6. Сидя на стуле, возьмите карандаш или ручку, поставьте ее между первым и вторым пальцами на ногах. Круговыми движениями или движениями в стороны пытайтесь чертить карандашом разные фигуры или буквы в воздухе.

7. В положении стоя пытайтесь пройтись на носочках, подняв руки вверх, затем пройдитесь на пятках, руки на боках, затем на внешних и внутренних краях стопы.

8. Самым полезным упражнением при этом заболевании является натягивание голеностопа на себя в любом удобном положении. Сидя, стоя или лежа пытайтесь натянуть большой палец на ноге до упора на себя. Затем вытяните ноги вперед, сидя на полу и натянув носочки вперед, двигайте большими пальцами по очереди на каждой ноге, затем на двух ногах одновременно.

9. Сидя на полу в позе «лотоса», приподнимаемся, оперевшись наружными сторонами стоп. По очереди сверху ставим обе ноги.

10. Сидя на кресле с выпрямленными вперед ногами, пытаемся собрать пальцами ног кусок ткани. Еще можно мелкие вещицы перекладывать из одного места в другое.

11. Набираем в ванну воды с температурой примерно 35 градусов и на дно ставим коврик с резиновыми шипами. Ходить по нему нужно не более 10 минут.

Комплекс упражнений для профилактики халюс вальгус

Специально подобранные упражнения (при условии их регулярного и полного выполнения) будут «работать» одновременно в двух направлениях: постепенно устранять деформацию и обеспечивать профилактику вальгуса.

• Исходное положение: лежа на полу. Упражнение – «велосипед» (имитация езды, ноги стараться держать параллельно полу).
• Исходное положение: сидя на полу, упор на отставленные руки, ноги распрямлены, постепенное сгибание в голеностопе.
• Разведение пальцев стопы – на сколько возможно. Следом – максимально быстро и с усилием разжимать их и сжимать.
• Исходное положение: сидя на стуле, передвигать стопы только при помощи пальцев, раздвигая ноги
• Между большим и указательным пальцем вставить и удерживать ручку (это может быть палочка, карандаш и пр.). С зажатым предметом производить круговые движения, рисовать цифры или буквы.
• Исходное положение: стоя. Пройти несколько кругов, чередуя шаги на носочках, пятках, внешних и внутренних ребрах стоп. Руки подняты вертикально вверх, выпрямлены.
• Исходное положение: сидя на стуле, собирать пальцами ног ленту, веревку или отрезок ткани. Также перебирать мелкие предметы.

Взрослым предстоит выполнять комплекс по утрам и вечерам (5-7 раз повторяя каждое движение) по схеме: курс от 2 недель до месяца – месяц перерыва. Подобрать упражнения, как и дополнительную терапию, поможет врач.