Наиболее часто встречаемая рекомендация 1,5 литра воды в день (если точнее 30 мл на 1 кг массы тела). И это только воды (супы, чаи, кофе, соки не считаются). Понятно, что сразу такое количество осилить трудно. Переходить к этому лучше постепенно. О том, как это делать, читайте далее. И помните, что данная цифра потребления воды приводится для людей относительно здоровых. Есть ряд заболеваний, требующих индивидуального подхода, например, некоторые болезни почек. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться со специалистом.