Сообщество профессионалов велоспорта, энтузиастов велотуризма и просто любителей велосипедов.
Артишок — экзотическое растение из Средиземноморья, которое особенно полезно для печени и ЖКТ. Содержащиеся в артишоке инулин, аскорбиновая кислота, каротин, витамины В1и В2 поддерживают основной обмен веществ и оказывают положительное …
Артишок Читать дальшеЗимнее межсезонье — не повод расслабляться. Даже когда велосипеды отдыхают, ваш организм продолжает работать, требуя энергии и правильного питания. Как составить рацион, поддерживать иммунитет и получать необходимые витамины, чтобы оставаться …
Чего не хватает зимой: витамины, рацион и баланс для поддержания формы Читать дальшеЕсли вы хотите похудеть, то ни в коем случае нельзя для этого сокращать количество калорий, потому что это может привести к большим проблемам со здоровьем. Как показали исследования, диета, содержащая …
Важные продукты питания при сбросе веса — экспресс обзор Читать дальшеПравильно организованное питание – одна из проблем, вызывающих неподдельный интерес практически у всех. Кто-то стремится сбросить вес, кому-то необходимо набрать мышечную массу, а кто-то просто хочет долго жить. То, что …
Правила питания перед утренней тренировкой Читать дальшеФрукты – это полезно. Однако время от времени мы все-таки ставим под сомнение эту аксиому, задумываясь о том, когда, сколько и в каком виде лучше всего их употреблять. Для начала …
Какие фрукты можно есть до и после тренировки Читать дальшеВ настоящее время основной темой в области исследований ожирения является связь между лишним весом и гормоном лептином. Некоторые данные свидетельствуют о том, что люди, склонные к ожирению, не реагируют на …
Лептин Читать дальшеВстречали подобные заголовки? Естественно, всё это несерьёзно и не имеет отношения к реальности. Под первым заголовком, как правило, обычная спекуляция на роли белка и, соответственно, белковых продуктов в росте мышц. …
Ложные друзья: «Топ (3, 5, 10) продуктов для роста мышц» и «Продукты (1, 2, 3), которые блокируют жиросжигание» Читать дальшеБелково-углеводное окно, или анаболическое окно, – это физиологическое состояние организма сразу после большого расхода энергии на тренировке, когда запасы гликогена (в мышцах и печени) истощены, белковые клеточные структуры повреждены (вследствие …
Белково-углеводное окно – закрывать или нет Читать дальшеРоль кальция в организме сложно переоценить. Взрослому человеку нужно в среднем 1000 мг макроэлемента в сутки, но иногда потребность в нем увеличивается: например, у подростков, беременных, женщин в период кормления …
Продукты с высоким содержанием кальция Читать дальшеСпортивные травмы являются большой проблемой для спортсменов любителей и профессионалов. Это вызов для мотивации спортсмена, падение его шансов на успешное выступление в сезоне и экономические потери как самого спортсмена, так …
Спортивное питание в предотвращении травм Читать дальше