Велотренажеры широко используются во всех периодах тренировки, но больше всего в
подготовительном периоде. Можно использовать велостанки всех систем, но
наибольший тренирующий эффект достигается на трехроликовых велосипедных
станках типовой конструкции со свободно перемещающимся, незакрепленным
велосипедом. При обучении педалированию стоя, старту с места, рывку и
финишному броску занимающимся целесообразно дополнительно упражняться
на велостанках различных систем с закрепленным велосипедом и тормозным
устройством.

К общим упражнениям относятся гимнастические упражнения без предметов и с предметами,
на снарядах, упражнения на гибкость, растягивание и расслабление мышц и
другие упражнения. Обычно их включают в разминку, в основную часть
тренировочных занятий, ежедневную утреннюю гимнастику. Направленные на
всестороннюю физическую подготовку, они равномерно развивают мышечную
систему, укрепляют костно-связочный аппарат, развивают подвижность в
суставах и улучшают функцию сердечно сосудистой системы и органов
дыхания и т. д.