Автор: Klubnika

Организм человека может поддерживать скорость выше Анп не более часа, после чего кумулятивный эффект высокого уровня лактата начинает ухудшать работоспособность. Чем короче гонка, тем больше лактата может быть накоплено в организме. Таким образом, для поддержания высокой скорости в соревнованиях на выносливость, особенно тех, что длятся более часа, важно иметь высокий АнП. Для того, чтобы повысить АнП, необходимо тренироваться пи ЧСС на уровне или чуть ниже АнП.

В процессе подготовки спортсменов необходимо периодически оценивать уровень их физических кондиций с целью определения аэробных и анаэробных возможностей. Традиционно в практике тестирования спортсменов используют тест со ступенчато повышающейся нагрузкой до появления выраженного состояния утомления и отказа от выполнения работы. Такой тест проводят преимущественно на велоэргометре или в беге на третбане. Использование газоаналитической аппаратуры позволяет определять такие важные параметры, как аэробную производительность, мерилом которых являются

 максимальное потребление кислорода (МПК) и порог анаэробного обмена (ПАНО). 

Учитывая,
что один из основных принципов спортивной тренировки заключается в
непрерывности тренировочного процесса, намеренно рассматривались случаи
вынужденного перерыва в тренировке, связанные с травмами, болезнями и другими
привходящими причинами. Изучались ситуации, когда после полного прекращения
тренировочных занятий или значительного снижения тренировочной нагрузки на
относительно продолжительный период результаты в соревновательном упражнении
или тестах при последующем возобновлении тренировки улучшались, оставались
прежними или практически не изменялись. При этом фиксировались
продолжительность перерыва, характер отдыха, а также результаты, показанные до
и после перерыва.

Зоны интенсивности. Классификация тяжести физической нагрузки по зонам интенсивности. 

Существует ряд способов классификации физической нагрузки по так называемым зонам интенсивности. В некоторых случаях, границы зон устанавливаются без особой на то подоплеки, однако более целесообразно это делать основываясь на физиологических измерениях.

Если классифицировать тяжесть циклической
нагрузки опираясь исключительно на физиологические параметры, то можно выделить три основные зоны и супрамаксимальную. 

Если говорить о циклических видах спорта, то к традиционным факторам, определяющим спортивную работоспособность, относят максимальное потребление кислорода, анаэробный порог и экономичность выполнения того или иного задания. В последнее время возродилась старая тема кинетики потребления кислорода, и всё больше уделяется внимания так называемому пейсингу(от англ. pace – здесь:скорость,темп). Пейсинг – это стратегия распределения интенсивности нагрузки и сил во время соревновательного выступления. О последних двух в учебниках ещё не пишут, они относятся к категории “горячих” тем спортивной науки и сейчас активно изучаются. В лучшем случае подробная информация о них появится на страницах учебников лет через пять.