Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания МС РФ и спортивного разряда КМС



Требования и условия их выполнения для присвоения спортивного звания мастер спорта России и спортивного разряда кандидат в мастера спорта по велоспорту-маунтинбайку…..

Читать далее

Все, что надо знать о мышцах человека.

alt

Мышца

человека — это орган тела (мягкая ткань),
состоящий из мышечных волокон, способных сокращаться под воздействием
нервных импульсов и обеспечивающий основные функции тела человека:
движение, дыхание, питание, сопротивление нагрузкам и т.п. Мозг и мышцы взаимосвязаны (что он прикажет, то и будет исполнено), следовательно от связки “головной мозг-мышца” (а точнее сказать от скорости нервно-мышечной реакции)
зависит эффективность накачки мышц. И еще один вывод, вытекающий из
предыдущего утверждения – надо работать не только над накачкой мышц, но и
над уменьшением времени отклика нервно-мышечной реакции, т.е. дружить с
головой.

Читать далее

Физиологические механизмы и закономерности восстановительных процессов в спорте


Физиологические механизмы и закономерности восстановительных процессов в спортеУвеличение объёма и интенсивности тренировочных нагрузок человека для
повышения его спортивной работоспособности имеет свои физиологические
пределы. По мнению специалистов, во многих видах спорта спортсмены
достигли близких к предельным параметрам тренировочных нагрузок.
Спортсмены в течение весьма продолжительных периодов тренируются почти
на пределе своих функциональных возможностей, балансируя между столь
желанной высшей спортивной формой и опасностью перенапряжения систем
организма и возникновения патологических состояний, вызванных большой
нагрузкой. В связи с этим первостепенное значение имеет активное
воздействие на процессы восстановления после физических нагрузок путём
естественного их стимулирования.

Читать далее

Недопинговые средства восстановления в спорте

Недопинговые средства восстановления в спортеЛишь правильная дозировка физической нагрузки и оптимальная продолжительность восстановительного периода будут способствовать сохранению здоровья спортсменов и повышению спортивных результатов.

Читать далее

Условия психологической подготовки спортсмена к максимальному спортивному результату

Условия психологической подготовки спортсмена к максимальному спортивному результатуАктуальные отрезки спортивной деятельности Спортивная деятельность
представляет собой сложную систему, в которой и субъектом, и объектом
воздействия является сам спортсмен. Основным признаком спортивной
деятельности является соревнование. Внутренним контуром системы
«спортивная деятельность»

Читать далее

Тест для определения анаэробного порога (АнП)

Организм человека может поддерживать скорость выше Анп не более часа, после чего кумулятивный эффект высокого уровня лактата начинает ухудшать работоспособность. Чем короче гонка, тем больше лактата может быть накоплено в организме. Таким образом, для поддержания высокой скорости в соревнованиях на выносливость, особенно тех, что длятся более часа, важно иметь высокий АнП. Для того, чтобы повысить АнП, необходимо тренироваться пи ЧСС на уровне или чуть ниже АнП.

Читать далее

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ СПОСОБОВ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОРОГА АНАЭРОБНОГО ОБМЕНА В СПОРТЕ

В процессе подготовки спортсменов необходимо периодически оценивать уровень их физических кондиций с целью определения аэробных и анаэробных возможностей. Традиционно в практике тестирования спортсменов используют тест со ступенчато повышающейся нагрузкой до появления выраженного состояния утомления и отказа от выполнения работы. Такой тест проводят преимущественно на велоэргометре или в беге на третбане. Использование газоаналитической аппаратуры позволяет определять такие важные параметры, как аэробную производительность, мерилом которых являются

 максимальное потребление кислорода (МПК) и порог анаэробного обмена (ПАНО)

Читать далее

Непрерывность спортивной тренировки и парадокс длительных перерывов



alt
Учитывая,
что один из основных принципов спортивной тренировки заключается в
непрерывности тренировочного процесса, намеренно рассматривались случаи
вынужденного перерыва в тренировке, связанные с травмами, болезнями и другими
привходящими причинами. Изучались ситуации, когда после полного прекращения
тренировочных занятий или значительного снижения тренировочной нагрузки на
относительно продолжительный период результаты в соревновательном упражнении
или тестах при последующем возобновлении тренировки улучшались, оставались
прежними или практически не изменялись. При этом фиксировались
продолжительность перерыва, характер отдыха, а также результаты, показанные до
и после перерыва.


Читать далее

Зоны интенсивности тренировки.

Зоны интенсивности. Классификация тяжести физической нагрузки по зонам интенсивности. 

Существует ряд способов классификации физической нагрузки по так называемым зонам интенсивности. В некоторых случаях, границы зон устанавливаются без особой на то подоплеки, однако более целесообразно это делать основываясь на физиологических измерениях.

Если классифицировать тяжесть циклической
нагрузки опираясь исключительно на физиологические параметры, то можно выделить три основные зоны и супрамаксимальную. 

Читать далее

Максимальное потребление кислорода и спортивная работоспособность

altЕсли говорить о циклических видах спорта, то к традиционным факторам, определяющим спортивную работоспособность, относят максимальное потребление кислорода, анаэробный порог и экономичность выполнения того или иного задания. В последнее время возродилась старая тема кинетики потребления кислорода, и всё больше уделяется внимания так называемому пейсингу(от англ. pace – здесь:скорость,темп). Пейсинг – это стратегия распределения интенсивности нагрузки и сил во время соревновательного выступления. О последних двух в учебниках ещё не пишут, они относятся к категории “горячих” тем спортивной науки и сейчас активно изучаются. В лучшем случае подробная информация о них появится на страницах учебников лет через пять.

Читать далее