Сообщество профессионалов велоспорта, энтузиастов велотуризма и просто любителей велосипедов.
Весна время новых попыток. Здесь начинается подготовка тела к лету… Но если верить последним исследованиям, наш мозг стоит на страже, но не для того, чтобы помочь тебе отжиматься как следует, …
Как мотивировать себя на спорт Читать дальшеИстория велоспорта насчитывает более 100 лет. За это время успели сформироваться определённые традиции и негласные правила. Гладко выбритые накачанные ноги профессиональных спортсменов ни у кого не вызывают удивления, а вот …
Зачем велосипедисты бреют ноги Читать дальшеОрганизм человека имеет две системы энергообеспечения своей жизнедеятельности, и в частности мышечных сокращений в данном контексте. Аэробные упражнения — это упражнения на выносливость, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания человека …
Аэробные и анаэробные спортивные нагрузки. О различиях, смыслах, целесообразности Читать дальшеУпражнения, выполняемые в течение 5 и более минут с низкой и средней интенсивностью для тренировки сердца, называются кардиотренировками. Также используются термины аэробные тренировки и аэробика. Что такое кардиотренировка Цель кардиотренировок …
Польза от кардиотренировок. 5 мифов о кардионагрузках Читать дальшеСамоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом. Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением …
Самоконтроль спортсмена и содержание дневника спортсмена Читать дальшеБелково-углеводное окно, или анаболическое окно, – это физиологическое состояние организма сразу после большого расхода энергии на тренировке, когда запасы гликогена (в мышцах и печени) истощены, белковые клеточные структуры повреждены (вследствие …
Белково-углеводное окно – закрывать или нет Читать дальшеВ каждом виде спорта существует своя специальная методика подготовки. Продолжительность и интенсивность нагрузки определяют тип используемой энергетической системы. Что делает велогонщика выносливым? Первым среди всех оказался пункт аэробных тренировок и не …
Что делает велогонщика выносливым Читать дальшеИмя прославленного норвежского биатлониста давно уже стало нарицательным. Уле Айнар Бьёрндален сумел сохранить высокую мотивацию и потрясающую работоспособность на протяжении своей долгой спортивной карьеры и возрасте 40 лет выиграл 2 …
Советы Уле Айнара Бьёрндалена по тренировкам возрастных спортсменов Читать дальшеДесятилетиями спортсменам говорили, что силовые тренировки и тренировки на выносливость несовместимы. Поднятие тяжестей и бег, езда на велосипеде, плавание и т. д. считались крайне несовместимыми. Нужно было выбрать свой стиль тренировок и придерживаться его. Бег для бегунов, …
Как оптимально сочетать силовые тренировки и тренировки на выносливость Читать дальшеСтресс-тренировки являются важной частью такого направления психологической подготовки как стресс-менеджмент. Как таковой соревновательный стресс на практике трактуется с двух позиций. Заслуженный тренер России Виноградов Михаил делится опытом работы в Норвегии. …
Стресс-тренировки: норвежский опыт Читать дальше