Идеальное расписание для для наших гормонов с точки зрения эндокринологии

02.02.2023 Klubnika

Наши гормоны работают по биологическим ритмам и если к ним прислушаться, то наше тело скажет вам спасибо и отплатит здоровьем и энергией на долгие годы.

6 утра.

Растёт КОРТИЗОЛ. Он готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика. Хороший кортизол дает нам бодрость и энергию, если мы просыпаемся с 6 до 7.

7 утра.

МЕЛАТОНИН уже не вырабатывается, освобождая место ПОЛОВЫМ ГОРМОНАМ. Дальше сон не имеет смысла, ценность сна равна нулю, это просто трата времени.

8 утра.

Время ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ. Они же стероидные, формируют наш мышечный каркас. Идеальное время за зарядки, гимнастики, или спортзала.

10:00-14:00.

Пик ДГЭА. Это нейрогормон. Память, внимание, запоминание. Идеально для умственной деятельности.

14-17 часов.

Пик ГОРМОНА РОСТА (он также вырабатывается ночью). По возможности поспать 15-20 мин, если есть резкая сонливость. После сна — разминка, этот гормон отвечает за количество мышечной ткани.

С 18 часов

КОРТИЗОЛ постепенно начинает снижаться, освобождая место мелатонину, нашему естественному снотворному.

20:00.

Начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Температура тела снижается. Идеальное время подготовки ко сну, чтения и семейных ценностей.

22:00.

Гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — ЭНДОРФИНЫ. Если уйти сейчас в сон — он будет наиболее приятным. Стресс остаётся позади и организм перезагружается. С 10 вечера до 4 утра — максимальная ценность сна. А отсутствие сна в это время — фатально.

2:00 ночи.

ГОРМОН РОСТА. Гормон красоты и вечной молодости. Крепкие кости и качественная мускулатура.