Спорт, тренировки, секректы мастерства

Спорт, тренировки, секректы мастерства

Обзор Методики физической подготовки для MTB по Д. Вилсону

Все, что вы делали до сего момента, это скорее всего было неправильно!

Программа
основана на комплексном развитии нескольких навыков и
способностей спортсмена. Эти параметры как спицы формируют «колесо
производительности горного велосипеда». Если одна из спиц ослаблена то
ободу рано или поздно придёт конец, а как известно в спицевании колес
необходимо соблюдать определенный баланс.


Обзор Методики физической подготовки для MTB по Д. Вилсону Читать дальше
Спорт, тренировки, секректы мастерства

MTB Top 3 физических упражнений для лучшего прохождения поворотов

MTB Top 3 физических упражнений для лучшего прохождения поворотовГруппа упражнений для улучшения подвижности и силы работы бедер. Эти
упражнения помогут райдерам лучше сохранять баланс во время скоростных
поворотов в особенности плоских и поворотов собратным уклоном, кторые
требуют смещения веса на внешнюю относительно апекса поврота педаль.

MTB Top 3 физических упражнений для лучшего прохождения поворотов Читать дальше
Спорт, тренировки, секректы мастерства

Десять заповедей тренировки велосипедиста

Для того чтобы помочь вам усвоить мою философию, я предлагаю «Десять заповедей тренировки». Используйте их в своей работе, возвращайтесь к ним в своих размышлениях, и вы получите лучшую отдачу на время, которое вы посвящаете тренировкам. Ваши результаты улучшатся, и это произойдет вне зависимости от вашего возраста и времени занятий велоспортом.


  • ЗАПОВЕДЬ 1: ТРЕНИРУЙТЕСЬ УМЕРЕННО

  • ЗАПОВЕДЬ 2: ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО

  • ЗАПОВЕДЬ 3: ДАВАЙТЕ СЕБЕ ОТДЫХ

  • ЗАПОВЕДЬ 4: ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПО ПЛАНУ

  • ЗАПОВЕДЬ 5: ПОРЕЖЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ В СОСТАВЕ ГРУППЫ

  • ЗАПОВЕДЬ 6: ПЛАНИРУЙТЕ ДОСТИЖЕНИЕ ПИКА

  • ЗАПОВЕДЬ 7: РАБОТАЙТЕ НАД СЛАБЫМИ СТОРОНАМИ

  • ЗАПОВЕДЬ 8: ДОВЕРЯЙТЕ ТРЕНИРОВКАМ

  • ЗАПОВЕДЬ 9: СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

  • ЗАПОВЕДЬ 10: ДВИГАЙТЕСЬ К НАМЕЧЕННОЙ ЦЕЛИ

    •  

     

    Десять заповедей тренировки велосипедиста Читать дальше
    Спорт, тренировки, секректы мастерства

    Силовая тренировка: проработка всех мышц

    Сегодня у нас тренировка с Артёмом Лебедевым, состоящая из
    трех упражнений, рассчитана на проработку
    всех мышц тела. Если выполняйть ее три-четыре раза в неделю и
    выкладываться полностью на каждом занятии, то результат не заставит
    себя ждать.

    Силовая тренировка: проработка всех мышц Читать дальше
    Спорт, тренировки, секректы мастерства

    Силовой тренинг критически важен


    Многие спортсмены видов спорта на выносливость
    (аэробных видов)
    избегают тренировок с утяжелением, а если и тренируются, то с небольшими рабочими весами и в
    высоком числе повторений. Это странно, потому что скорость бега или кручения, например, зависит от
    толчковой силы. Более сильный человек мощнее отталкивается ногой от земли, сильнее толкает педаль велосипеда, чем
    слабый.

    Силовой тренинг критически важен Читать дальше