Сообщество профессионалов велоспорта, энтузиастов велотуризма и просто любителей велосипедов.
Для культуристов или других любителей силовых видов спорта, это особенно важно, потому что в нашем случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг. мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту……
Продолжая тему-роста мышц
,сегодня расскажем о растяжке мышц в тазобедренной области. Часть 1.
Техника педалирования–это краеугольный камень велосипедного спорта. Исходя из исследований, становится ясно, что во многом от эффективной техники педалирования зависит исход многих соревнований……
Растяжка улучшает не только гибкость, но и сопутствуют росту мышц.Дело в том, что наши мышцы окружает ткань, которая называется фасция. Фасция – это эдакая пленочка, или, грубо говоря, мешочек, в котором находятся наши мышцы.От толщины этой пленочки зависит то, как быстро будут расти ваши мышцы:чем толще фасция, тем больший эффект тесноты для ваших мышц (т.е.мышца то растет, но фасция не пускает)…….
следует ли всем атлетам тренироваться в вечернее время, чтобы достигать более высокого уровня работоспособности….
В этой статье вы узнаете о:
роли, которую играют психологические факторы при травмах
психологических предпосылках спортивных травм
взаимосвязи между стрессом и травмами
типичных психических реакциях на травмы
признаках или симптомах «ненормальной» реакции на травму
психологических навыках и методах, ускоряющих процесс реабилитации
Психология и спортивные травмы Читать дальше
Спортсмены все это прекрасно знают, а вот энтузиасты часто в вопросах питания не разбираются.Прочтение этих нескольких страниц сделает вас сильнее уже на следующей покатушке.
Для тех из вас, дорогие вело энтузиасты, кто не читает по-английски, я перевел на русский язык пять ключевых статей из того блога.Перевод местами вольный, но фактологически точный.
Главная цель общих тренировок — это формирование красивого и здорового тела. И в достижении этой цели одну из ключевых ролей играет то, что вы едите. Особенно много вопросов вызывает организация питания перед тренировкой: можно ли есть перед тренировкой, и если да, то сколько и что лучше есть, чтобы тренировка прошла эффективно и безопасно для здоровья. Для тех, кто хочет похудеть, самым естественным кажется тренироваться голодными и таким образом создавать дефицит калорий. Поэтому самый первый и насущный вопрос, который многих волнует — а нужно ли есть перед тренировкой вообще?
Правда ли, что тормоза придумали трУсы….
Казалось бы…..ан нет…..