Сообщество профессионалов велоспорта, энтузиастов велотуризма и просто любителей велосипедов.
Недавно UCI объявил о первом серьезном пересмотре правил участия трансгендеров в соревнованиях с 2020 года. Правила вступили в силу 1 июля 2022 года, увеличив количество времени, необходимого для перехода, и …
Новая политика UCI в отношении спортсменов-трансгендеров- как это понимать Читать дальшеСтавьте перед собой достижимые цели с учетом вашего графика Наличие целей – это прекрасно. Еще прекраснее, когда они реалистичны и соответствуют вашим возможностям. Нет смысла выжимать из себя последние соки …
9 советов для велосипедистов для эффективности тренировок Читать дальшеАвтор статьи: Борик Владимир Увлеченный велосипедист с 2014-го года. Терпеть не мог, когда велосипед в ходу издавал посторонние звуки, что заставляло его многократно все перебирать, перемазывать и обновлять. Любит вникать …
Как правильно тормозить на велосипеде? 10 советов Читать дальшеАвтор статьи: Борик Владимир Увлеченный велосипедист с 2014-го года. Терпеть не мог, когда велосипед в ходу издавал посторонние звуки, что заставляло его многократно все перебирать, перемазывать и обновлять. Любит вникать …
Как восстановиться после тренировки? 10 советов Читать дальшеОбычной рекомендацией для желающих сжечь лишний жир является снижение общего потребления калорий и увеличение объема занятий аэробикой и/или тренировок в тренажерном зале. Такая схема заставляет организм использовать в качестве энергетического …
Что сжигает жир лучше, аэробика или тренировки в тренажёрном зале Читать дальше
Йога для восстановления после велопрогулки от Казанцевой Анастасии
Зима в скоре подходит к концу, значит пора потихоньку наращивать базу. Как правильно спланировать базовую тренировку и зачем она нужна? Что такое базовая тренировка? Во время базовой тренировки ваш организм …
Базовая тренировка велосипедиста Читать дальше
Максимальная сила, выносливость и скорость требуют мощного заряда энергии. Основная формула нашего организма гласит: поступившая с пищей энергия = изменение энергетических запасов + траты энергии. Поступление энергии в наш организм происходит за счет питательных веществ (белков, углеводов, жиров) и измеряется в килокалориях. Чем больше ты тренируешься, тем больше калорий требуется потреблять: дополнительные калории идут на обеспечение организма энергией и восстановление. Высокие нагрузки требуют правильно подобранного рациона.
Итак, в этой статье мы разберём ключевые принципы правильного питания в периодВ интенсивных тренировок.
ПИТАНИЕ ПРИ ИНТЕНСИВНЫХ ТРЕНИРОВКАХ Читать дальшеФТП тесты, поверметры, лактатный порог, интервальные тренировки — все эти модные слова могут легко запутать и отпугнуть новичка. В первую очередь спорт должен приносить удовольствие и пользу, а всяческие достижения …
Как достигать целей в тренировках на выносливость? Читать дальшеВсе согласны, нужно потреблять достаточно жидкости при физической нагрузке, но существует много мнений по поводу того сколько именно нужно пить воды во время катания на велосипеде. Некоторые велосипедисты ориентируются только …
Сколько нужно пить воды Читать дальше