В спорте, 

ЧСС или 

частота сердечных сокращений, используется, как индикатор уровня интенсивности нагрузки спортсмена. Чем выше интенсивность выполняемых упражнений, тем, соответственно, выше ЧСС (частота сердечных сокращений). Для контроля эффективности тренировок очень важен постоянный мониторинг ЧСС, как в состоянии покоя, так и на самой тренировке.

Тренированность это – состояние функциональных систем организма (сердце, кровообращение, центральная, периферическая нервные системы и т.д.) достигнутое в результате тренировки. Когда уровень физической тренированности высокий – это значит работоспособность также находится на высоком уровне. Для велосипедистов физическая работоспособность описывается такими показателями как, максимальное потребление кислорода, анаэробный порог и экономичность. Первые два имеют наибольшее значение.

Как определить свой уровень тренированности и для чего это следует делать? Какова практическая ценность подобных измерений? Как результаты использовать на практике?

Как добиться наивысшей работоспособности дыхания при физических нагрузках

Чего
вы хотите достичь? Вы хотите научиться отжиматься с нуля, просто, чтобы
уметь? Или у вас конкретная цель, отжиматься пятьдесят или сто раз за
один подход? Или же просто уметь больше отжиматься и слегка подтянуть
свою форму? В зависимости от этого, вам и нужно будет выбрать вариант
тренировок. И хит недели — отжимания спартанцев!

Все спортивные упражнения можно разделить на две большие группы.
Для
упражнений первой группы характерны очень большие (на соревновании —
предельные) физические нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие
запросы к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления
таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость.
В соответствии с общей кинематической характеристикой упражнений, т. е.
характером протекания во времени упражнения первой группы делят на
циклические и ациклические…….

Задорный 12-ти минутный комплекс. Понравится продвинутым. Остальные могут посмотреть и начать с самого начала по ссылкам.

Любая тренировка в тренажерном зале или на стадионе, без соответствующей подготовки: 

разогрева и 

растягивания, будет критической для организма и может быть 

причиной травм и различных повреждений. Серия основных упражнений для «разогрева» от Джеймса Уилсона.

 Техника «пуш-ап» в системе тренировок Джеймса Уилсона. Упражнение не для девушек

ВСЕ наши иностранные кумиры даунхилла в обязательном порядке включают в тренировочный процесс тренировки по мотокроссу.

Сегодня мы постараемся
максимально
качественно и понятно раскрыть направления тренировок в мотокроссе и
познакомить вас с ними. Эта информация поможет вам повысить уровень
безопасности вождения, качественно подойти к специальной физической
подготовке и как следствие, сделает вас быстрее.