Сообщество профессионалов велоспорта, энтузиастов велотуризма и просто любителей велосипедов.
Том Дюмулин (Tom Dumoulin) завершил карьеру в августе 2022 года, но поддерживает завидно прекрасную физическую форму и недавно в Амстердаме впервые попробовал себя в полумарафоне, который пробежал н за 1:10.04. …
Том Дюмулен об ошибках в своей карьере профессионального велогонщика, связанных с диетой Читать дальшеО ферментированных продуктах сегодня говорят с придыханием. Конечно, «соленые огурцы и квашеная капуста» звучит не так вдохновляющее, как «комбуча и бифидобактерии», но адепты ЗОЖ беспрекословно включают и то, и другое …
Азбука детокса: ферментация Читать дальшеЭти суперфуды обитали в продуктовой корзине наших мам и бабушек. А потому они не только проверены временем, но и соответствуют всем локаворским стандартам. Не пугайтесь: наши близкие не входили в …
made in Russia: 9 локальных суперфудов Читать дальшеВитамин D — самая обсуждаемая тема у адептов здорового образа жизни. Его действие иногда преувеличивают, а иногда и недооценивают. Вся правда о самом актуальном витамине нашего времени. Витамин D помогает организму …
Как работает витамин D Читать дальшеПища — фундамент, на котором строится здоровье. Чего вы хотите получить от еды? Вероятно, высокий уровень энергии, сильное тело, хорошее настроение. Все продукты имеют энергетическую и нутриентную плотность. То, что …
Нутриенты: путь к здоровому рациону. Читать дальшеМатча (маття) — название зелёного чая в виде порошка родом из Азии. Сейчас его используют не только для приготовления напитка, но и в качестве полезной пищевой добавки, кладут в различные десерты, …
Суперфуд: матча (маття) Читать дальшеВне зависимости от качества ваших тренировок — профессиональные они или любительские — организму необходима поддержка, основанная на биологически активных добавках. Подробнее о витаминах в рационе спортсмена. Чтобы сделать тренировку эффективной …
Витамины для тренировок — желательные составляющие комплекса Читать дальшеВитамины группы D (витамин D) — биологически активные вещества (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие). Холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей диапазона «B», а также поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей. Источников витамина D …
Источники витамина D Читать дальшеОсновной обмен или базовый расход калорий (англ., BMR или Basal Metabolic Rate) — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях в течение единицы времени, чаще …
Основной обмен или базовый метаболизм (BMR). Читать дальше
В циклических видах спорта не меньше места, чем в силовых, уделяется правильному спортивному питанию. Сбалансированное поступление в организм веществ важно для повышения выносливости и снижения периода восстановления организма в периоды соревнований или подготовки к ним. Основное внимание производители спортивного питания для велосипедистов уделяют изотоникам, витаминно-минеральным и тренировочным комплексам.
В
При выборе биодобавок для циклических видов можно также употреблять продукты, разработанные для бодибилдинга или пауэрлифтинга. Их состав в достаточной мере способен удовлетворить потребности велосипедистов.
В
Определим основные добавки, на которые стоит обратить внимание велосипедистам.